رمضان المبارک: سحری میں پیاس اور تیزابیت سے بچنے کا مکمل ڈائیٹ پلان
رمضان المبارک اللہ کی رحمتوں کا مہینہ ہے، لیکن اکثر لوگ غلط غذائی عادات کی وجہ سے پورے دن پیاس، تیزابیت اور نقاہت کا شکار رہتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا روزہ پرسکون گزرے، تو اپنی سحری میں چند اہم تبدیلیاں لائیں۔
سحری میں کیا کھائیں؟ (بہترین انتخاب)
سحری میں شوربے والے سالن کا انتخاب کریں جس میں تیل، گھی اور مرچ مصالحے کم ہوں۔ انڈا یا آملیٹ بناتے وقت بھی کالی مرچ یا ہری مرچ کا استعمال کم سے کم کریں۔
- دیسی گھی کا پراٹھا: یہ دیر سے ہضم ہوتا ہے جس کی وجہ سے سارا دن بھوک کم لگتی ہے۔
- سادہ روٹی: بہترین طریقہ یہ ہے کہ سادہ روٹی پکا کر اس پر اصل مکھن، دیسی گھی یا زیتون کا تیل لگا کر کھائیں۔
- کینولا اور زیتون کا تیل: بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کے مریض کھانا پکانے کے لیے کینولا اور روٹی پر لگانے کے لیے زیتون کا تیل استعمال کریں۔
ان اشیاء سے پرہیز کریں
لسی اور دہی: پیاس کا بہترین توڑ
سحری میں چائے کے بجائے لسی پینے کی عادت ڈالیں۔ دودھ، دہی اور پانی مکس کر کے تھوڑی شکر ڈال کر لسی پیئیں؛ اس سے معدہ اور ہاضمہ صحیح رہے گا اور سحری کے بعد پرسکون نیند آئے گی۔
- اگر لسی پسند نہیں تو ایک پلیٹ دہی میں تھوڑا دودھ اور شکر مکس کر کے کھائیں۔
- شوگر کے مریض: صرف دہی اور دودھ مکس کر کے کھائیں، میٹھا شامل نہ کریں۔
اکثر لوگ دہی یا لسی کے فوراً بعد گرم چائے پی لیتے ہیں، یہ معدے کو تباہ کرنے کے مترادف ہے۔ چائے پینے کا بہترین وقت سحری یا ناشتے کے 1 سے 2 گھنٹے بعد ہے تاکہ خوراک میں موجود کیلشیم اور آئرن جسم میں صحیح طرح جذب ہو سکیں۔
کھجور: ایک مکمل ملٹی وٹامن
سحری میں تین عدد کھجوریں لازمی کھائیں۔ یہ آپ کو سارا دن تندرست اور توانائی سے بھرپور رکھیں گی۔روحانی تربیت اور برکت
کوشش کریں سحری سے کچھ وقت پہلے اٹھیں اور تہجد کے نفل ادا کر کے اپنے اور اپنے گھر والوں کے لیے دعائیں مانگیں۔ بچوں کو بھی آخری وقت پر سحری کروائیں اور فجر کی نماز باجماعت ادا کرنے کی تلقین کریں۔
اللہ پاک ہم سب کو رمضان کی برکتیں عطا فرمائے اور تمام بیماروں کو شفاء دے۔ آمین۔
کیا آپ ایسی مزید مفید معلومات چاہتے ہیں؟
ہمارے بلاگ کو فالو کریں تاکہ ہر نئی اپ ڈیٹ آپ تک سب سے پہلے پہنچے!
🔔 ہمیں فالو کریں - Follow Us#رمضان_المبارک #سحری_ٹپس #لسی_کے_فوائد #صحت_اور_رمضان #Ramadan2026 #HealthTips
