پنڈلی کے پٹھے: آپ کے جسم کا "دوسرا دل"
عام طور پر ہم سمجھتے ہیں کہ خون کو پورے جسم میں پمپ کرنا صرف سینے میں موجود دل کا کام ہے۔ لیکن طبی تحقیق کے مطابق، آپ کی ٹانگوں کے نچلے حصے میں ایک اور "انجن" موجود ہے جسے ماہرین Calf Muscle Pump یا "دوسرا دل" کہتے ہیں۔
یہ دوسرا دل کام کیسے کرتا ہے؟
ہمارا دل خون کو ٹانگوں تک تو آسانی سے بھیج دیتا ہے، لیکن کششِ ثقل (Gravity) کے خلاف خون کو واپس اوپر لانا ایک مشکل کام ہے۔ جب ہم چلتے پھرتے ہیں، تو ہماری پنڈلی کے پٹھے سکڑتے ہیں اور رگوں پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ اس عمل کو Venous Return کہا جاتا ہے۔
- والوز کا کردار: رگوں کے اندر چھوٹے والوز ہوتے ہیں جو خون کو صرف اوپر کی طرف جانے دیتے ہیں اور واپس نیچے گرنے سے روکتے ہیں۔
- پمپنگ ایکشن: جیسے ہی آپ قدم اٹھاتے ہیں، یہ پٹھے خون کو اوپر دل کی طرف دھکیلتے ہیں۔
سست طرزِ زندگی کے خطرات
آج کل کمپیوٹر کے سامنے گھنٹوں بیٹھے رہنے سے یہ "دوسرا دل" کام کرنا چھوڑ دیتا ہے، جس سے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:
- ویریکوز وینز (Varicose Veins): رگوں کا پھول جانا اور والوز کا خراب ہونا۔
- خون کے لوتھڑے (DVT): ٹانگوں میں خون جم جانا جو جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے۔
- سوجن: ٹخنوں اور پاؤں میں مسلسل ورم رہنا۔
مزید پڑھیے: پاؤں کی علامات سے دل کی کمزوری کا پتہ کیسے لگائیں؟
صحت مند رہنے کے آسان طریقے
ڈاکٹر آصف خان کے مطابق، آپ ان سادہ عادات سے اپنے اس دوسرے دل کو متحرک رکھ سکتے ہیں:
- ہیل ریز (Calf Raises): کام کے دوران وقفے وقفے سے پنجوں کے بل کھڑے ہوں۔
- پانی کا استعمال: خون کو گاڑھا ہونے سے بچانے کے لیے ہائیڈریشن ضروری ہے۔
- ذہنی سکون: یاد رکھیں کہ ذہن اور جسم کا گہرا تعلق آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے۔
اہم نوٹ: اپنی زندگی میں توازن لانے کے لیے ہولیسٹک ہیلتھ اور ذہنی لچک کے اصولوں کو اپنائیں۔
طبی معلومات اور صحت مند طرزِ زندگی کے لیے میرے بلاگ کو فالو کریں:
DrAsifKhan4u.blogspot.com
تحریر: ڈاکٹر آصف خان
ٹیگز: #خون_کی_روانی #دوسرا_دل #ڈاکٹر_آصف_خان #صحت_کی_باتیں #DVT_Prevention
