وجوہات
بڑھا ہوا پیٹ صرف ظاہری مسئلہ نہیں بلکہ یہ ہماری روزمرہ کی زندگی کے کئی غیر صحت مند پہلوؤں کا نتیجہ ہے۔ سب سے بڑی وجہ غیر متوازن غذا ہے جس میں فاسٹ فوڈ، زیادہ چکنائی، میٹھے مشروبات اور پراسیسڈ فوڈ شامل ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ غیر فعال طرزِ زندگی، زیادہ دیر بیٹھے رہنے کی عادت، نیند کی کمی اور ذہنی دباؤ بھی پیٹ پر چربی جمع ہونے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں میں جینیاتی عوامل اور ہارمونی تبدیلیاں بھی اس کا باعث بن سکتی ہیں۔【WHO, 2023】
خطرات
پیٹ پر زائد چربی کو ماہرین وزن کم کرنے میں سب سے خطرناک چربی قرار دیتے ہیں کیونکہ یہ جسم کے اندرونی اعضاء کے گرد جمع ہو جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ذیابطیس ٹائپ 2، ہائی بلڈ پریشر، دل کے امراض اور کولیسٹرول کی زیادتی پیدا ہو سکتی ہے۔ طبی رپورٹس کے مطابق بڑھے ہوئے پیٹ والے افراد کو جگر کی چربی (Fatty Liver) اور بعض اقسام کے کینسر کا خطرہ بھی لاحق ہو سکتا ہے۔【Harvard Health, 2022】
علاج
پیٹ کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ صحت مند طرزِ زندگی اپنانا ہے۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ تیز واک یا کوئی بھی جسمانی سرگرمی اپنائیں۔ اپنی غذا میں پروٹین اور فائبر کا اضافہ کریں جبکہ چینی، کولڈ ڈرنکس اور جنک فوڈ سے مکمل پرہیز کریں۔ زیادہ پانی پینا، سبز چائے استعمال کرنا اور متوازن نیند لینا بھی پیٹ گھٹانے میں مددگار ہیں۔ ساتھ ہی، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے لئے یوگا یا مراقبہ مفید ثابت ہو سکتا ہے۔【Mayo Clinic, 2023】
