🕌 پردیس میں 40 سال عمر کے بعد کی 8 سنہری نصیحتیں
1. اپنے جسم پر رحم کرو
پردیس میں پیسے کی دوڑ ختم نہیں ہوتی، لیکن اگر بلڈ پریشر، شوگر، کولیسٹرول قابو سے باہر ہو جائے تو سب کچھ رک جاتا ہے۔
روزانہ بلڈ پریشر اور شوگر چیک کرنا اپنے دین، گھر اور بچوں کی خدمت سمجھو۔
40 کے بعد سال میں کم از کم ایک بار مکمل میڈیکل چیک اپ لازمی کرو۔
---
2. چند چیزوں کا استعمال فوراً کم کرو
نمک اور چینی: تمہیں یہ آہستہ زہر دے رہی ہیں۔
سرخ گوشت، فاسٹ فوڈ، پروسیسڈ کھانے: پردیس کی جلد بازی میں یہ "آسانی" سمجھ آتی ہے، لیکن تمہارے جسم کی دشمن ہیں۔
کولڈ ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس: فوراً چھوڑ دو۔
سگریٹ اور نسوار: مرنے کی قیمت پردیس میں بہت مہنگی ہے!
.jpeg)
---
3. تین دوست بنا لو – ہر روز کے ساتھی
سبزیاں: سلاد، پالک، بروکلی، کھیرا، ہر رنگ کی سبزی۔
پھل: سیب، انگور، کیوی، بیری، کیلا۔ ان میں صحت چھپی ہے۔
خشک میوہ جات: بادام، اخروٹ، انجیر۔ کم مقدار میں، مگر روز۔
---
4. روحانی بقا کے لیے یہ تین کام کرتے رہو
عمر بڑھتی ہے، تو دل کا بوجھ بھی بڑھتا ہے۔ نماز، تلاوت، دعا تمہارے سینے کو سکون دیں گے۔
تہجد نہ بھی ہو، کم از کم سونے سے پہلے اللہ سے بات ضرور کرو۔
درود شریف کو معمول بنا لو۔ یہ دل کی دوا بھی ہے، اور نجات کا ذریعہ بھی۔
---
5. پردیس کی تھکن کے باوجود ان چار چیزوں کو نہ چھوڑو
دوستوں سے رابطہ: ورنہ ذہنی تنہائی تمہیں کھا جائے گی۔
پاکستان میں ماں باپ سے ویڈیو کال: روزانہ کم از کم 5 منٹ۔
بچوں کے ساتھ وقت: صرف پیسے بھیجنے سے باپ نہیں بنتا، وقت دو۔
ہنسنا، دل لگانا، صاف نیت سے جینا: پردیس میں بھی مسکراہٹ صدقہ ہے۔
---
6. ان چیزوں کو روٹین بنا لو
واک یا ورزش: دن میں کم از کم 30 منٹ۔
روزہ: صرف رمضان نہیں، ہفتے میں ایک دن نفل روزہ، جسمانی اور روحانی صفائی۔
مسکرانا اور مذاق: اپنے آپ کو غم میں دفن نہ کرو۔
وزن کنٹرول کرنا: ہر مہینے اپنی تصویر دیکھو اور خود سے سوال کرو۔
---
7. کبھی ان علامات کو نظر انداز نہ کرو
سینے میں ہلکی سی بھی جکڑن؟ فوراً ایمرجنسی جاؤ۔
بار بار پیشاب؟ شوگر چیک کرو۔
بینائی دھندلانا؟ بلڈ پریشر کنٹرول کرو۔
جسم میں مسلسل تھکاوٹ؟ ڈپریشن، وٹامن ڈی یا آئرن کی کمی ہوسکتی ہے۔
---
8. اللہ سے تعلق مضبوط کرو – کیونکہ پردیس میں وہی ہمیشہ تمہارے ساتھ ہے
دعاؤں میں وطن کی سلامتی، بچوں کی ہدایت اور اپنی مغفرت مانگو۔
ہر دن صبح سورہ یٰسین یا سورہ الملک کا اہتمام کرو، دل اور دماغ دونوں زندہ رہیں گے۔
---
📌 پردیسی بھائیوں کے لیے اضافی ھدایات
اپنی کمائی سے تھوڑا سا صدقہ ضرور نکالو، اس میں بے حساب برکت ہے۔
اپنی کمائی کو پاکستان میں صرف جائیداد یا مکان بنانے میں نہ لگاؤ، اپنی صحت میں بھی سرمایہ کاری کرو۔
پردیس میں تنہائی دل کو کھا جاتی ہے، کسی مسجد، مرکز، یا کمیونٹی کا حصہ بنو۔
